November 6th, 2012

веревка

Недавние ништяки

Приобрела портативное радио Supra PAS 6255 – толком не понимая, зачем, но теперь прусь. Финтифлюшка мелкая и дешевая, но звук довольно приличный. Втыкаю в нее флэшку с Гарри Поттером и глажу, или там полы мою. Или в ванне валяюсь… Удобнее, в общем, чем с плеером. Нет, изначально девайс задумывался именно как радио, чтоб бормотало мне по ночам, когда приходится спать в одиночестве – такой уж я параноик, одна не сплю. Но сейчас прослушиваю аудиокниги во время готовки и других каторжных работ по хозяйству… Да, прочитать ГП мне не удалось, это образчик туповатого фэнтези выжег нах мою электронную книгу, с компа я его читать не могу – засыпаю, бумажный не куплю потому что жалко денег…


Collapse )
веревка

Free meal («свободный» прием пищи - без подсчета калорийности и БЖУ)

Продолжаем разорять сайт http://www.bodyrecomposition.com/ и знакомиться с гибким подходом к диете имени Лайла МакДоналда.

Первый принцип гибкого подхода к диете, который я хотел бы описать – это «свободный» прием пищи. Или «зигзаг+», по терминологии Олега Терна (вообще, ИМХО, самый полезный источник инфы по правильному питанию в русскоязычном инете). http://olegtern.livejournal.com/ Это очень кратковременный перерыв в диете – на один-единственный прием пищи. Когда я говорю – перерыв, подразумевается, что этот прием пищи должен быть нехарактерным для вашей диеты, как по количеству еды, так и по составу. Скажем, кто-то сидящий на низкоуглеводной диете, ест высокоуглеводные, крахмалистые продукты (хлеб, макароны и подобное), которых ему давно хотелось. Кто-то на низкожировой диете может себе позволить картофель-фри или пиццу или еще что-то жирное. Если вы придерживались какого-то специфического распределения макронутриентов, то в этот момент можно о нем не думать. Основной смысл здесь в том, что вы можете съесть то, чего вам давно хотелось, позволить себе что-то из «запретных» продуктов. Преимущества, которые вы получаете, в основном – психологические, потому что один-единственный прием пищи недостаточно продолжителен для того чтобы повлиять на различные гормоны (лептин, грелин и т.д.), ответственные за физиологическую реакцию на диету. Морально, долгое соблюдение диеты без перерывов дается действительно тяжело, так что знание того, что есть свет в конце тоннеля, что пару раз в неделю вы можете поесть более-менее «свободно», очень помогает в поддержании здравого рассудка.


Collapse )

веревка

Николь объясняет принципы позирования (для номинации «фигура»)


итак, очень хреновый транскрипт ролика, который мне показал один хороший человек. Но возиться с ним было прикольно. Блин, а я ведь еще и с терминами незнакома, да и времени мало было... В общем, как шмогла:)

Итак, когда вы выполняете раунд представления:

Пятки всегда вместе – не стойте с разведенными пятками, эта поза никому не польстит

Пятки вместе, носки чуть в стороны – на дюйм. Если у вас большие ноги, можете чуть сдвинуть носки – на четверть дюйма, а если у вас маленькие ноги – раздвиньте носки пошире, это поможет придать больше формы вашим квадрицепсам.


Collapse )