Category: животные

Category was added automatically. Read all entries about "животные".

веревка

подай-ка мне вон ту бутылку

подай ка мне вон ту бутылку
но пух ведь мы идем к сове
какой кошмар тогда пожалуй
дай две

И так далее из журнала omega14z в post
(и там еще много!)
А мы к вам с задумчивыми осенними пирогами...



я спрятал нефть под половицей
когда геологи придут
попробуй светским разговором
их от бурения отвлечь

Collapse )
веревка

Еще один фрагмент из "Полного руководства для женщин" им. Л. МакДоналда (График питания - 3), финиш

Опасения по поводу IF

Мнения по поводу эффективности циклического голодания для женщин неоднозначны. Правда под циклическим голоданием, чаще всего, понимают те варианты IF-протокола, в которых предполагается лишь один, вечерний, прием пищи. Лично я не рекомендую такой метод женщинам, ведущим активный образ жизни.



При длительном голодании (от 14 часов) женщины нередко отмечают колебания уровня сахара, что не лучшим образом сказывается на настроении и энергии (особенно во время лютеиновой фазы). Здесь может помочь уменьшение периода голодания, а также небольшое количество фруктов в первый прием пищи. Так что, если вы поужинали в 8 часов вечера, то следующий прием пищи может быть в 14 часов на следующий день. Он не обязательно должен быть большим, а в 16-17 часов можно сделать еще один перекус перед вечерней тренировкой. После тренировки следует сделать еще один перекус и вечером поужинать (это будет самый большой прием пищи за день).

Collapse )

веревка

Еще один фрагмент из "Полного руководства для женщин" им. Л. МакДоналда (График питания - 2)

bodyrecomposition.com

Преимущества обильного ужина

Очень хороший вариант неравномерного распределения калорийности – с большим вечерним приемом пищи. Да, до сих пор существует миф о том, что поздний ужин каким-то волшебным образом сразу превращается в жир, но это ни в малейшей степени не соответствует действительности. Зато такой график питания дает ряд преимуществ, особенно в период диеты. Большинство людей днем работают и множество дел отвлекает их от мыслей о еде.

В то же время, вечерний голод, когда ничто не отвлекает от мыслей о еде, зато рядом холодильник – распространенная причина несоблюдения диеты.

Collapse )
веревка

Еще один фрагмент из "Полного руководства для женщин" им. Л. МакДоналда (График питания - 1)

bodyrecomposition.com

Глава 13: Режим питания в течение дня и распределение калорий

В предыдущей главе мы подробно рассмотрели все, что касается составления оптимальной диеты – соотношение белков, жиров и углеводов, баланс натрия и калия, количество жидкости и искусственные подсластители.

Но при составлении диеты нужно учесть и другие аспекты, такие как время и количество приемов пищи (в течение дня) и распределение калорий (в течение недели). Все это мы рассмотрим здесь, включая и некоторые относительно «новые» подходы, которые, в определенных обстоятельствах, могут оказаться наиболее выигрышными. И в конце главы мы столкнемся с вопросом, о котором многие, полагаю, вообще никогда не задумывались.

Количество приемов пищи: мифы и ложные представления

Collapse )
веревка

Инсулин: незаслуженно плохая репутация, часть 5: Ответы на критику

Пятая часть серии статей про инсулин, за авторством ученого, писателя, основателя компании "Weightology. LLC" и одноименного Интернет-проекта "Weightology.net", Джеймса Кригера. Первые четыре тут: 1, 2, 3, 4.
ИСТОЧНИК
Эта серия статей про инсулин спровоцировала многочисленные дискуссии в интернете. Я ознакомился с некоторыми из этих дискуссий и кое-какими критическими замечаниями приверженцев мантры «углеводы повышают инсулин, из-за которого откладывается жир». Могу сказать, что большинство их аргументов основаны на различных логических ошибках, и некоторые из примеров я хотел бы здесь рассмотреть.

Некоторые утверждают, что мои статьи касаются только здоровых, и не имеют отношения к людям с лишним весом, в состоянии преддиабета (с нарушенной толерантностью к глюкозе) или страдающим диабетом. Я уже говорил, что это не так, но критики либо не читали этот абзац, либо не обратили внимания. Если подробнее, то в некоторых из приведенных мной исследований (о взаимосвязи белка и секреции инсулина) показано, что у людей, страдающих ожирением, белок сильнее повышает инсулин, чем у людей с нормальным весом. При этом известно, что диета с высоким содержанием белка помогает людям, страдающим ожирением, сбросить вес. Из этого должно стать вполне ясно, что стимуляция секреции инсулина – не проблема. Кроме того, известно что потребление комбинации белков и углеводов дает синергический эффект, повышая уровень инсулина сильнее, чем потребление каждого из них по отдельности. И опять, известно, что диета с высоким содержанием белка, высоким / средним содержанием углеводов и невысоким содержанием жира вполне эффективна для снижения веса. То есть, инсулин при таком питании довольно сильно повышается после каждого приема пищи с комбинацией белков и углеводов, но вес все равно снижается. Как же так? Дело в том, что белки хорошо насыщают, поэтому люди просто едят меньше. Так что все снова сводится к энергетическому балансу. А секреция инсулина после приема пищи вообще не имеет к этому отношения. Инсулин не может превзойти законы физики.

Collapse )

colour

Инсулин: незаслуженно плохая репутация

Источник: weightology.net
Бедный инсулин, все его пинают. Он считается «плохим» гормоном, чей уровень нужно стараться удерживать как можно ниже. Однако он определенно не заслуживает такого обращения.

Инсулин: основы
Инсулин – это гормон, регулирующий уровень сахара в крови. После того как вы что-то съели, углеводы из пищи расщепляются до глюкозы (сахар, который используется клетками, как топливо). Глюкоза поступает в кровь. Поджелудочная, ощутив повышение концентрации глюкозы, производит и высвобождает инсулин. Инсулин способствует тому, чтобы глюкоза попала в печень, мышцы и жировые клетки. Когда концентрация глюкозы снижается, снижается и уровень инсулина. Как правило, уровень инсулина понижен по утрам, потому что с последнего приема пищи прошло около восьми часов.

Но инсулин не только регулирует уровень сахара, он влияет и на другие вещи. Например, стимулирует синтез белка в мышцах. А еще он подавляет липолиз (расщепление жиров) и стимулирует липогенез (формирование жировых запасов).
Как раз за этот последний аспект инсулин и получил свою плохую репутацию. И, поскольку углеводы стимулируют производство инсулина в организме, некоторые полагают, что питание, богатое углеводами, приводит к лишнему весу. Их размышления на эту тему сводятся к следующей цепочке: высокоуглеводная диета -> высокий уровень инсулина -> усиливается липогенез / подавляется липолиз -> растут жировые запасы -> ожирение.

Зато низкоуглеводная диета считается оптимальной для жиросжигания, потому что уровень инсулина остается низким. Логическая цепочка примерно следующая: низкоуглеводная диета -> низкий инсулин -> липогенез уменьшается / липолиз идет активнее -> жировые запасы уменьшаются. Однако, такая логика основана, в основном, на мифах. Давайте посмотрим, какие мифы связаны с инсулином.

Collapse )

colour

как художники будущего покажут, что они знают анатомию

 нимагу не поделиться)))

«Убийственный взгляд кошки, свирепого стайного охотника. Этот опасный хищник наносил удар не одним, а целым набором из ПЯТИ втяжных когтей на каждой передней лапе. Его ископаемые остатки обычно находят в бетонных гнёздах длинноногих двуногих людей, что заставляет предположить, что кровожадные кошки бродили по логовищам перед тем, как устроить резню своих несчастных жертв.»
Тут больше и вообще много хорошего-)

PS взгляд правда убийственный - именно так они и порабощают своих двуногих жертв!
colour

дуремар, пятницЦа, торт, штанга, коты, страшным образом

«Ты вообще сушишься, бро?» (c) LMcD

«Мне все равно, насколько правильно вы питаетесь, насколько строго вы придерживаетесь палео-диеты, низкоуглеводной или низкожировой диеты, каков ваш режим питания и насколько сбалансированы макронутриенты – если поступление калорий превышает расход (т.е. отсутствует дефицит), ваш вес не будет снижаться» - Я (L.McD)

В обсуждении способа приготовления риса для снижения его калорийности
Lyle McDonald: Хотите уменьшить калорийность риса на 100%? Просто не ешьте его.


Сегодня в зале, первым делом, кто-то подошел ко мне и спросил: «Вы Лайл Макдоналд?» И я, как всегда, отступил на шаг и ответил: «Ну, смотря что вам надо». Просто, на всякий случай. Потому что на такой вопрос у меня есть пара вариантов ответа…

«Жизнь – дерьмо, надо просто принять это, из этого экзистенциального кошмара нет выхода, мы никогда не сможем проснуться… Но с приятием приходит комфорт... Или торт. Или кусок торта, который дает немного комфорта.» (c) LMcD
Collapse )
colour

Почему у зебр не бывает язвы, глава 6_7

Заключительное слово об Л-слове

При изучении исследований о воздействии стресса и недостатка стимуляции на рост и повышение риска разнообразных заболеваний, постоянно всплывает одна идея: маленького ребенка или животное можно хорошо кормить, поддерживать адекватную температуру, держать под наблюдением лучших неонатологов, беспокоиться, и все равно при этом он/оно не будет правильно развиваться. Кое-чего не хватает. Вероятно, мы можем даже рискнуть научной достоверностью и беспристрастностью и упомянуть здесь слово любовь, потому что сей эфемерный феномен проглядывает буквально в каждой строке этой главы. Для должного биологического развития нужно нечто, весьма близкое к любви, и ее отсутствие – один из самых болезненных, разрушительных стрессоров, от которых мы можем пострадать.
Collapse )
colour

Почему у зебр не бывает язвы, глава 6_6


Рост и гормон роста у взрослых
Лично я больше особо не расту, разве что в ширину. В соответствии с учебником, после некоторого периода т.н. «дня сурка», и я начну уменьшаться. И тем не менее, в моем организме, как и у других взрослых, до сих пор вырабатывается гормон роста (хотя и в гораздо меньшем количестве, чем когда я был подростком). Какой толк от него взрослым? Как у Черной королевы в Алисе в Стране Чудес, организм взрослого человека должен работать изо всех сил, чтобы остаться на том же самом месте.
Collapse )