Category: праздники

Category was added automatically. Read all entries about "праздники".

веревка

Как пережить праздники: стратегия для гедониста - часть 2

Оригинал здесь Cheat Day Strategies For A Hedonist by Martin Berkhan

Стратегии правильного переедания

Здесь я предлагаю несколько стратегий, которые могут вам пригодится. Это стратегии, которые я использую сам на праздниках и в других подобных случаях и то, что я рекомендую делать своим клиентам. Но в первую очередь позвольте мне сказать о том, чего вы не должны делать.

1.Не слишком акцентируйте это Некоторые пытаются заранее «компенсировать» выходные и праздники, тренируясь до потери пульса и/или до предела сокращая калории в дни, предшествующие событию. Я крайне не рекомендую вам делать это, так как я могу гарантировать, что вы съедите намного больше, чем обычно, ощущая себя «обделенным» после всего предпраздничного аскетизма.
Я касался этой темы в статье "Intermittent Fasting, Set-Point and Leptin." Что касается дурацкой идеи планировать рефид или некое пиршество после завершения диеты, вместо того, чтобы относиться ко всему более спокойно и расслабленно, я писал: «…Я сяду и запланирую огромный рефид после окончания диеты. Я буду считать дни, как заключенный считает дни до освобождения. И когда я достигну своей цели, у меня сорвет крышу, я съем огромное количество всякой дряни, откачусь назад и вернусь вновь к своей диете в жалкой попытке компенсировать результат своего рефида (или обжираловки в данном случае)».


Collapse )